Manfaat Berjalan Kaki
Berjalan kaki adalah salah satu olahraga yang murah dan mudah dilakukan.
Namun seringkali kita enggan untuk melakukannya. Selain bisa membakar
kalori, masih banyak manfaat lain dari olahraga ini. Mau tahu apa saja?
Berikut ini beberapa manfaat dari berjalan kaki jika kita lakukan dengan
rutin.
Berat Badan Ideal
Ya, bila kita membiasakan berjalan kaki secara rutin, maka akan membakar
sejumlah kalori dalam tubuh. Laju metabolisme tubuh meningkat selama
kita melakukan aktivitas berjalan kaki. Tidak hanya menurunkan berat
badan, tapi juga bisa membuat berat badan ideal untuk tetap stabil jika
dilakukan secara rutin dalam jangka waktu lama.
Menyehatkan Jantung
Dengan berjalan kaki secara teratur dapat mengurangi risiko terserang
penyakit jantung. Mengapa begitu? Karena Pada dasarnya otot jantung
membutuhkan aliran darah yang cukup deras dan lancar. Dengan berjalan
kaki dalam jangka waktu yang cukup membuat kinerja jantung terpacu.
Baiknya aktivitas berjalan kaki dilakukan selama 30 menit setiap harinya
us memompa darah tanpa henti sehingga otot jantung bisa cukup berdegup.
Mencegah Osteoporosis
Selama berjalankaki sebenarnya bukan hanya otot-otot tubuh yang menjadi
kuat tetapi juga tulang. Dengan berjalan kaki selama 30 menit dapat
mencegah terjadinya keropos tulang atau osteoporosis. Saat berjalan
kaki, tubuh kita terkena sinar matahari pagi dan bergerak sehingga baik
untuk metabolisme kalsium. Jadi tidak hanya mengkonsumsi vitamin D saja
untuk mencegah terjadinya osteoporosis.
Mengurangi Stress
Berjalan kaki dipagi hari ternyata cukup efektif untuk mengurangi
tingkat stress. Dengan berjalan kaki, tubuh akan menghasilkan hormon
endorphin yang bisa membuat pikiran menjadi lebih rileks dan tenang.
Bahkan berjalan kaki dapat menggantikan obat antidepresan.
Tips berjalan kaki:
- Carilah tempat yang tenang, sejuk dan nyaman untuk berjalan kaki.
Hindari tempat yang banyak polusi seperti pinggir jalan raya.
- Lakukanlah di pagi hari karena udara masih bagus dan sejuk. Hiruplah
udara segar dan bayangkan tubuh yang tegang menjadi rileks saat Anda
menghembuskan nafas.
- Beristirahatlah jika Anda merasa kelelahan. Paling tidak setiap 15 menit.
SUMBER
No comments:
Post a Comment